domingo, 9 de diciembre de 2012
viernes, 7 de diciembre de 2012
Vitaminas,Minerales,Suplementos y productos para la salud!
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En este sitio encuentras lo que buscas-productos para dietas,para perdida de peso,superalimentos....
iHerb ahora se distribuye a más de 150 países diferentes!
Hemos estado vendiendo productos naturales a nivel internacional desde 1996 y tienen cientos de miles de clientes satisfechos, repita todo el mundo.
Usted puede ordenar con confianza!
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Métodos de envío flexibles y de bajo costo:
Global Mail de DHL (antes llamado "correo aéreo internacional", disponible para los países seleccionados): Gratuito para pedidos superiores a $ 40,00
Esta opción de envío se aplica a los pedidos con un valor hasta de $ 80, y un peso de 4 libras. (1814 gramos) o menos. Por favor, tenga en cuenta: Si usted eligeDHL Global Mail de , usted no será capaz de seguir su orden. Sin embargo, este es un método de envío preferido para nuestros valiosos clientes en Europa y Asia-Pacífico - con un plazo medio de 10 días (incluyendo fines de semana). Además, hay muchas posibilidades de que no tendrá que pagar ningún impuesto de aduana de importación adicionales. Aunque muy confiable , este método no proporciona número de seguimiento y es no reembolsable .
Echa un vistazo a el tiempo de entrega promedio en número de días, por correo global de DHL - basado en la retroalimentación de nuestros clientes; Última actualización: noviembre de 2012
| Argentina 11 | Brasil 24 | República Checa 14 | Guernsey, Islas del Canal 9 | Kirguistán 20 | Mónaco 14 | Portugal 14 | España 12 |
| Armenia 20 | Bulgaria 12 | Dinamarca 8 | Hong Kong 12 | Letonia 25 | Países Bajos 15 | Rumania 13 | Suecia 10 |
| Australia 13 | Canadá 13 | Ecuador 15 | Hungría 14 | Lituania 13 | Nueva Zelanda 10 | Rusia 28 | Suiza 8 |
| Austria 21 | Chile 24 | Estonia 15 | Islandia 22 | Luxemburgo 14 | Noruega 8 | Serbia 14 | Taiwán 14 |
| Azerbaiyán 16 | China 10 | Finlandia 10 | Irlanda 9 | Malasia 14 | Paraguay 8 | Singapur 15 | Tailandia 12 |
| Bielorrusia 26 | Columbia 16 | Francia 10 | Israel 9 | Malta 14 | Perú 16 | Eslovaquia 12 | Ubekistan 30 |
| Bélgica 10 | Costa Rica 14 | Alemania 17 | Italia 21 | México 11 | Filipinas 22 | Eslovenia 13 | Ukrain 17 |
| Bosnia y Herzegovina 17 | Croacia 14 | Grecia 13 | Kazajstán 21 | Moldavia 22 | Polonia 15 | Corea del Sur 14 | Reino Unido 13 |
DHL Express (disponible para algunos países): 4 días de plazo medio de entrega adicionales con posibles retrasos / gastos debido a la Aduana. Esta opción ofrece información de seguimiento. Y ahora, ahorre hasta un 92% de descuento sobre las tarifas publicadas si el total de su pedido es de $ 60 o más! Asegúrese de que el total en su cesta de la compra está más de $ 60, luego haga clic en: ". Calcular" UPS (disponible a Favoritos países): 6-días plazo medio con posibles retrasos adicionales / gastos debido a las aduanas. Esta opción ofrece información de seguimiento. Yamato (Japón solamente): 4 días de plazo medio de entrega con posibles retrasos adicionales / gastos debido a las aduanas. Esta opción ofrece información de seguimiento Usted será capaz de calcular los gastos de envío a través de su carrito de compras durante el proceso de pedido.
Los impuestos de importación:
Es posible que tenga que pagar impuestos de importación y / o derechos de aduana. También puede ser obligado a pagar una casa de valores (handling) Cargo para el envío. Estos cargos son independientes de su costo de envío y se le factura directamente por ellos. Declaración del valor y descripción del producto, debido a las leyes internacionales, iHerb establece el valor total de tu pedido en la etiqueta de envío, menos los gastos de envío. Si usted elige DHL o UPS Internacional como método de envío, le enviaremos una factura detallada junto con su solicitud. Estas facturas se indicará el nombre de cada producto que usted ordenó, la cantidad de cada elemento, y el costo. Si elige correo aéreo internacional, nos limitaremos a indicar la cantidad de todos los productos que usted ordenó, junto con la descripción del producto siguiente, " Productos Naturales para uso personal ". Así, por ejemplo, si ha pedido 2 por cada uno de los tres productos diferentes, por un costo total de 30 dólares, diremos lo siguiente en la etiqueta de envío: Descripción Cantidad Costo 6 Productos Naturales para uso personal $ 30,00 Tu dirección de envío, número de teléfono y Dirección de correo electrónico: Por favor, asegúrese de que su dirección de envío, número de teléfono y correo electrónico son plena y completa. El número de teléfono o correo electrónico podrán ser utilizados por DHL o UPS en contacto con usted en caso de que los carteros tienen problemas con la entrega de su pedido. información de Aduanas: iHerb voluntad no será responsable de los paquetes a la denegación o retenidos por la aduana para la entrega: Le pedimos que se comunique con su oficina de aduanas y preguntar acerca de las regulaciones de importación y restricciones antes de realizar su pedido. Es importante que usted se familiarice con las políticas de aduana de su país antes de hacer el pedido. Las regulaciones aduaneras varían según el país y sin saber sus reglamentos puede resultar en su pedido incurrir en los elevados derechos de importación, la entrega se retrasa o devuelto aún. Por favor, consulte con su oficina de aduanas para determinar si su país permite el envío de los productos que usted está planeando pedir de nosotros y si las licencias o permisos adicionales son necesarios. Tome en cuenta: Si su pedido es devuelto a nosotros debido a la prohibición / restringido productos política, una dirección equivocada, la negativa a pagar tasas de aduana, la negativa a aceptar la orden o porque no había nadie a aceptar la entrega de su pedido, le devolveremos su tarjeta de crédito de la siguiente manera: Se le devolverá el importe total del pedido , menos la carga de envío, y 20% del valor de la orden, (como una tasa de repoblación).También vamos a restar cualquier otro cargo fuera iHerb.com ha incurrido durante el transporte, como las tasas de depósito, honorarios del franqueo de vuelta, etc Si el costo de devolver el producto a nosotros es mayor que el costo de la restitución debida, se instruirá al portador de abandonar la orden y no habrá ningún crédito para el pedido. Si el producto (s) se incautaron en la aduana, no habrá crédito para procesar el producto (s). reembolsos no están disponibles si usted elige Global Mail de DHL como método de envío y el pedido se pierde.
Como regla general, los pedidos pasan por DHL o UPS son mucho más examinados por las aduanas de su país y están sujetas a derechos de aduana más que DHL Global Airmail
Verificación de tarjeta de crédito para clientes nuevos:
Para su protección y la nuestra, es importante para hacer tarjetas de seguro de crédito están siendo utilizados por sus propietarios correspondientes. Por lo tanto, es posible que los clientes que hayan pedido, por primera vez desde iHerb.com puede necesitar que nos proporcione información adicional para verificar que usted es el titular de la cuenta. Si es necesario, se lo haremos saber a través de correo electrónico con un mensaje de nuestro equipo de verificación. (Verify@iherb.com) ¿Por qué tomamos estos pasos? A diferencia de las compras con tarjeta de crédito realizadas por los clientes de Estados Unidos, los pedidos internacionales no se puede verificar electrónicamente o por teléfono. El paso adicional de recopilar esta información es necesaria para su protección y la nuestra, para asegurarse de que usted es el titular de la tarjeta de crédito real.
Para obtener información adicional acerca del envío de su país, por favor, añadir un producto al carrito de la compra, seleccione su país en el menú desplegable, y luego haga clic en "calcular". Si hay temas que son conscientes, se lo haremos saber allí.
Tracking DHL: 1-800-225-5345 http://track.dhl-usa.com/trackbynbr.asp
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Eurasia Express Rastreo: 65-6434-8400 http://www.u-rasia.com/trace
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domingo, 18 de marzo de 2012
La pérdida de peso con exito!
La pérdida de peso a menudo puede parecer simple, pero todo se complica cuando queremos perder peso con éxito .¿Qué es el éxito? ¿Adelgazar con éxito es llegar a la talla de ropa 36 en una semana? ¿O es que su cuerpo se acostumbre a vivir con una zanahorilla y media pechuga de pollo? Sin éxito en la pérdida es para conseguir nuestro peso ideal en un ambiente saludable, disfrutando de nuestra comida y sin sufrimiento, a fin de mantener la pérdida de peso por más tiempo.El logro de este objetivo puede ser más fácil de lo que parece, si realmente tomar conciencia de nuestra alimentación y actividad física. Es decir, seguir estas pautas saludables que todos conocemos, pero se ignoran con mayor frecuencia:
Comer 5 veces al día: lo ideal es comer cada 4 a 5 horas, por lo que nuestro cuerpo tiene suficiente energía y sobre todo no llegar a su próxima comida, con ganas de comer un elefante.
Toma 5 raciones de fruta y verduras al día. Una porción debe ser lo suficientemente grande para llenar una mano, por ejemplo una manzana o un tomate.
Beba de 1,5 a 2 litros de agua al día. Aunque el agua es el recurso, obviamente, bueno para seguir este consejo, también puede utilizar otras bebidas que te gustan.
Tomar 2 porciones de grasa vegetal. Los aceites vegetales contienen vitamina E, esencial para la buena salud, y ácidos grasos insaturados. El aceite de oliva es un aceite especialmente recomendado , un componente esencial de nuestra dieta mediterránea.
Debemos tener en cuenta que para salvar nuestro peso no es necesario pasar hambre o dejar de disfrutar de la comida. Lo importante es tomar las mejores decisiones para sentirse satisfecho y no caer en la tentación y innecesarios, elegir los alimentos que ayudan a controlar el hambre, evitar el aburrimiento y el estrés de comer lo mismo y por último pero no menos importante, comer cuando tienes hambre y parar cuando se sienta satisfecho. Ojo, la sensación de saciedad no significa estar a punto de estallar los atracones, la sensación de saciedad es darse cuenta de que ya hemos comido bastante y no tenemos apetito de comer más.
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Siempre queremos que las cosas pasan de inmediato, pero tenemos que parar y pensar qué es lo mejor:¿Adelgazar por última vez?O adelgazar de inmediato, y vamos a ver qué pasa el próximo año? Porque, puede que te quede el vestido de talla 36 el próximo fin de semana, pero, ¿de qué sirve si no te lo podrás volver a poner el próximo mes?
Alcanzar un peso saludable es importante, pero aún más mantenerlo. Porque comemos para vivir, disfrutar y gozar de buena salud.
Guia Para Bajar De Peso Rapidamente - Adelgazar
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domingo, 29 de enero de 2012
Pasarela de libros sobre dieta Mediterranea desde la tienda Amazon España
Cada dia mas gente estan preocupados por su salud,estan buscando informacion ,pasan por nutricionistas,leen,comparten su experiencia,ets....Ycada dia mas gentre buscan el mercado mas grande de compras por internet-La tienda Virtual AMAZON que ya la tenemos abierta para España.
Manual que incluye: análisis de los alimentos base de la dieta mediterránea; modelos para la elaboración de menús equilibrados, fundamentales para la salud y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Incluye 256 recetas.1/Come Sano. 400 recetas: Basadas en la dieta mediterránea. (Cocina Practica) Este libro es una selección de más de 400 recetas, basadas en la cocina mediterránea, considerada "la más sana del mundo", rica no sólo en sabores y aromas, sino también ligera y saludable al ser pobre en grasas y rica en fibras, vitaminas y principios nutritivos. Una cocina, en definitiva, en perfecta sintonía con las actuales tendencias de alimentación. Todas las recetas seleccionadas son sabrosas, nutritivas y al mismo tiempo sanas y sin demasiadas calorías. Las recetas se describen minuciosamente, en algunos casos con las fases más destacadas de su elaboración ilustradas paso a paso, para que hasta los cocineros más inexpertos puedan prepararlas sin dificultad. Tras la introducción, en las que se exponen las características de la cocina mediterránea, las recetas se organizan siguiendo el criterio más práctico: Entremeses; Pizzas, foccacias y tartaletas saladas; Primeros platos (pasta, arroz y platos de cuchara); Pescados (de todo tipo, crustáceos y moluscos incluidos); Carnes (sobre todo carnes blancas); Verduras; y Postres y Dulces (sobre todo a base de fruta). Podrá preparar desde apetitosos canapés de mejillones a un magnífico pastel de arroz y calabacines, pasando por un extraordinario pescado a la cazuela o un delicioso áspic de frutas.
2/El libro de LA DIETA MEDITERRÁNEA Y SU COCINA
4/La dieta mediterránea (Salud De Hoy)
Una dieta sana para vivir más y mejor, sin renunciar a nada
5/Asi se descubre la cocina catalanay la dieta mediterranea
6/Contra el colesterol: dieta sana y mediterránea
7/GASTRONOMÍA ROMANA Y DIETA MEDITERRÁNEA: El recetario de Apicio [Versión Kindle]-Para descarga inmediata.La apasionante historia de la gastronomía en el mundo antiguo es uno de los temas de investigación más interesantes de los últimos tiempos. Esta obra le transportará a un mundo milenario, casi olvidado, a través de los pasajes más atractivos de la alta cocina romana, por los platos, por las recetas, por los ingredientes perdidos... Hace más de dos mil años que se cocina muy bien en el mundo mediterráneo. Quizás los cocineros actuales hayan innovado menos de lo que creemos, y Apicio sea el gran inventor de casi todas las grandes recetas, de todas las preparaciones fundamentales para la historia de la Humanidad. Esta obra es un trabajo de investigación profunda sobre su recetario, sobre la cultura y las costumbres de una civilización que vivió en los albores de nuestra era, que inventó platos, que imaginó escenarios sibaritas para emperadores exquisitos, para aristócratas gourmets y también para excéntricos aficionados al buen yantar.
8/Alugar de comprar todos y mas libros y para ahorar dinero puedes comprar UN KINDLE - Kindle: dispositivo de lectura inalámbrico, con wifi integrado y pantalla de tinta electrónica E Ink de 15 cm (6 pulgadas)Kindle: diseñado especialmente para la lectura
Pantalla avanzada de tinta electrónica E Ink: se lee como una página tradicional
Sin reflejos, incluso a plena luz del sol
Lleva tu biblioteca a todas partes: puede contener hasta 1.400 libros
Descarga libros en 60 segundos de manera inalámbrica gracias al wifi integrado
Más ligero que un libro de bolsillo, sólo pesa 170 gramos
Batería de hasta un mes de duración
Presentación del Kindle
El Kindle de Amazon es un dispositivo de lectura, cómodo y fácil de transportar, que permite la descarga de libros por wifi.
Diseñamos Kindle con una idea en mente: la lectura. La pantalla de tinta electrónica E Ink emplea tinta de verdad, de manera que la imagen parece una página tradicional. No tiene nada que ver con la experiencia de lectura en una pantalla de ordenador. Con Kindle podrás leer en todas partes sin reflejos, incluso a plena luz del sol.
El Kindle está pensado para desaparecer en tus manos, para que te olvides de él y te sumerjas en el mundo del autor. Es tan fino como una revista, más ligero que un libro de bolsillo y puede contener hasta 1.400 libros, para que puedas llevar tu biblioteca a todas partes. La batería de larga duración te permite leer hasta un mes sin tener que volver a cargarla.
¿Has terminado de leer un libro? Con el wifi integrado del Kindle podrás descargar el siguiente en menos de 60 segundos, directamente desde el dispositivo y sin necesidad de conectarte a un ordenador. Es fácil de usar desde el primer día, no tienes que instalar ningún software ni sincronizarlo.
Kindle tiene una política de devolución de 30 días. Cómpralo, pruébalo, y si no te encanta lo puedes devolver en el plazo de 30 días. Aun así, estamos seguros de que vas a querer quedártelo.
Nos alegra presentar el Kindle en España, esperamos que te guste tanto como a nosotros.
ESTE PRECIO ES PROMOCIONAL PARA ESPAÑA
La Dieta Mediterránea-un Estilo de Vida Saludable
Los alimentos que son la base de esta dieta son:
El pan y la pasta como la principal fuente de hidratos de carbono.
Aceite de oliva como principal fuente de grasa.
Vino con moderación durante las comidas.
Verduras, frutas, frutos secos y legumbres contribuyen a esta dieta alta en fibra y antioxidantes.
Pescado, aves de corral, productos lácteos y huevos como la fuente principal de proteínas y un menor consumo de grasas de carne y animales.
¿Por qué es una dieta saludable?
Su descubrimiento fue hecho como una dieta sana basada en los estudios nutricionales en Grecia donde se detectó una incidencia de arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares y enfermedades degenerativas inferior a la media. Y una mayor esperanza de vida.
Con base en estos antecedentes, entre 1958 y 1964 se llevó a cabo un extenso estudio epidemiológico denominado "Estudio de los siete países", dirigido por Ancel Keys, para investigar los hábitos dietéticos de siete países que incluye : EE.UU., Finlandia, Japón y los Países Bajos , y el Mediterráneo tres: Yugoslavia, Italia , Grecia.
Los resultados del estudio mostraron una clara relación entre las características de la dieta y la salud de su población.
Características de la dieta mediterránea
Se observó que los países mediterráneos, tenían una dieta con ciertas características que son comunes a todos ellos.
Estas personas comen una cantidad relativamente alta de las carnes de pescado y carne blanca, cereales y legumbres, frutas y verduras, una cantidad relativamente baja de carnes rojas y, con moderación, beber vino con las comidas.
La grasa utilizada en la alimentación es principalmente el aceite de oliva. Esto conduce a una dieta saludable que se caracteriza por:Baja en grasas saturadas (carnes rojas)
Alto contenido de grasas monoinsaturadas (aceite de oliva)
Equilibrada en ácidos grasos poliinsaturados (omega-6 y omega-3)
Baja en proteína animal
Rica en antioxidantes (frutas, frutos secos, verduras y legumbres)
Rica en fibra (frutas, verduras, legumbres y cereales)
Este tipo de dieta coincidía con la baja incidencia de enfermedades coronarias y un menor nivel de colesterol en la sangre de los habitantes de estos países en relación a otros países.
El estudio demostró que era el tipo de grasa en la dieta, más que su cantidad, que estaba relacionado con el riesgo cardiovascular, por lo que una baja ingesta de grasas saturadas y grasas monoinsaturadas (aceite de oliva) y poliinsaturados (pescado) se asoció con menores tasas de enfermedades coronarias y la mortalidad por estas enfermedades. Más tarde se descubrió que la dieta mediterránea no sólo protege contra las enfermedades cardiovasculares, sino que también proporciona grandes cantidades de antioxidantes (en relación con los alimentos de origen vegetal) que protegen contra el envejecimiento celular y la carcinogénesis.
Un estilo de vida saludable.
Cómo adelgazar sin hacer régimen
Todos los nutricionistas y endocrinos coinciden en que para adelgazar no hay que dejar de comer sino comer de todo en cantidades moderadas. Prohibirte a ti misma ciertos alimentos que te encantan te genera una ansiedad que muchas veces desemboca en atracones y muchas más calorías de las que te hubiera aportado el temido capricho.
Tampoco te dejes engañar por la fiebre de los alimentos ligth, integrales o dietéticos. Lo que más alimenta, menos engorda y más sacia el hambre son los alimentos de toda la vida: pan, legumbres, pescado, aceite de oliva... En definitiva, todo lo que es la Dieta Mediterránea. Si comes poco pero tu dieta se basa en sandwiches, fiambres y galletas tienes muchas posibilidades de estar atiborrándote de calorías con poco contenido alimenticio.
¿Por qué engordamos?
Principalmente, por dos razones: porque comemos más de lo que necesitamos y porque llevamos una vida demasiado sedentaria. Así que tienes que empezar por ahí. Métete esta idea en la cabeza: si quieres estar delgada debes seguir una dieta sana y variada durante toda tu vida. No suena tan mal ¿no? Y segundo: tienes que moverte todos los días para compensar las horas que pasas sentada, ya sea en un gimnasio, de compras o dando un paseo por la noche.
TU PLAN DE ACCIÓN: COMER BIEN Y MOVERTE
¿Por donde empiezo? Por olvidarte de las dietas y los productos milagro: convéncete de que puedes perder peso conservando la salud y la alegría, sólo depende de ti. Éste es el plan:
Empieza a comer bien
Olvídate de las copas y de los refrescos
Aunque seas de poco comer, si eres aficionada a la cocacola o sueles salir a tomar el aperitivo o de marcha, estarás añadiendo muchas calorías a tu dieta sin darte cuenta. Un refresco de cola contiene una gran cantidad de azúcar, así como el alcohol y los licores. Pásate a los refrescos ligth (no más de uno al día) y sustituye el alcohol por una copita de vino o cerveza. La combinación alcohol + refresco es la más nefasta...
Combina bien los alimentos
Aunque las dietas disociadas son desaconsejables, sí puedes quedarte con la lógica que las define: combinar bien los alimentos. Por ejemplo: acompaña la carne de verduras y no de patatas fritas; no mezcles proteínas diferentes en una misma comida (carne y huevo, carne y pescado...), evita combinar proteínas y almidones (pan con queso, carne con patatas, pollo con arroz...); después de comer pasta o arroz toma mejor un yogur que una fruta...
Bebe mucha agua e infusiones
Los nutricionistas y médicos no se cansan de repetirlo: hay que beber como mínimo 1,5 litros de agua al día. Para que el organismo pueda funcionar bien, para que la piel esté bonita, para que nuestros músculos y articulaciones rindan mejor... Y, también, para ayudarnos a eliminar líquidos, grasas y toxinas. Beber entre horas también te ayudará a engañar al estómago: pero cuidado, beber mucho durante la comida te inflará. Procura sustituir el café y los refrescos por infusiones: las hay calmantes, depurativas, digestivas, que pueden ayudarte a adelgazar.
Siempre hay tiempo para cocinar
En 10 minutos puedes haber cocido pasta o arroz; o haberte hecho una tortilla francesa con una ensalada de tomate y queso; o un bocadillo de jamón serrano; o un huevo pasado por agua; o una ensalada con frutos secos... cualquier cosa es preferible a tirar de pizza o congelados... Olvídate de los sandwiches, hamburguesas o platos preparados, están llenos de grasas y calorías encubiertas.
Activa tu metabolismo
El metabolismo son todas las reacciones que tienen lugar en nuestro organismo para convertir el alimento en energía. El proceso metabólico tienen lugar en nuestros músculos y órganos y el resultado es lo que conocemos por ?quemar calorías?. La tasa metabólica de una persona es la velocidad a la que se produce todo este proceso.
Seguro que más de una vez habrás oído que para adelgazar hay que activar el metabolismo. Pero, ¿cómo se hace eso?
Tonifica tu musculatura
Un mínimo de tres días a la semana mediante un entrenamiento con pesas o con una par de botellitas de agua rellenas de arroz en casa. Los músculos tonificados necesitan más energía para mantenerse.
Útil idea: cogiendo las bolsas de la compra o haciendo las tareas domésticas trabajarás mucho los músculos.
Haz ejercicio cardiovascular (aeróbico)
Procura que sea a diario y de 30 a 60 minutos. Lo ideal es hacerlo en ayunas a primera hora de la mañana. Andar, jogging, nadar, bicicleta estática, mountain bike, bailar de incluso ir de compras... todo lo signifique moverse.
Útil idea: aprovecha la hora de comer en el trabajo para darte un paseo. Cambia el coche por el transporte público cuando puedas.
Desayuna todos los días
Tu desayuno debe consistir en un producto lácteo desnatado, una fruta y cereales. Si no desayunas, tu organismo reacciona descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir comida se protege a sí mismo ahorrando energía.
Útil idea: cuanto antes desayunes, antes se pondrá en marcha tu metabolismo
No comas menos de 1.200 calorías al día
Tu metabolismo puede carecer de la suficiente energía para mantener sus funciones básicas y protegerse descendiendo su tasa metabólica.
Útil idea: toma un tentempié ligero a media mañana y a media tarde (te hará llegar con menos hambre a la siguiente comida).
Una idea mas-consultese con nuestros nutricionistas en linea gratuitamente y compra un menu de 1400Kcal,1600Kcal,1800Kcal ya listo desde los Productos precocinados LAZARO FOODS.
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Pasea todos los días
De 10 a 30 minutos después de comer o cenar te ayudarán a digerir mejor la comida y activar un poco más tu metabolismo.
Útil idea: aprovecha la hora del medio día; en casa, aprovecha para hacer alguna tarea doméstica que te impida sentarte en el sofá justo después de cenar.
Busca situaciones que te obliguen a moverte
Evita las escaleras mecánicas y los ascensores. Aparca un poco lejos de donde vayas. No uses mandos a distancia. Levántate y muévete siempre que puedas. Si tienes un trabajo sedentario, procura moverte y hacer unos estiramientos de vez en cuando.
Útil idea: aunque te parezca un rollo, ofrécete a fregar los platos después de comer o sé tú quien sirva la comida cuando te reúnas con la familia (así irás y vendrás de la cocina).
Incorpora ?cambios de ritmo? en tu entrenamiento
Si ya haces deporte, procura hacer intervalos en la mayoría de tus sesiones aeróbicas. Los cambios de ritmo son muy eficaces para incrementar un poco más tu metabolismo. Pueden ser cambios de ritmo cortos (entre 1 y 2 minutos).
Útil idea: aunque no hagas deporte puedes introducir cambios de ritmo en tu paseo diario o al subir las escaleras del metro.
No te obsesiones por adelgazar
Tener sobrepeso supone tener una peor calidad de vida y una figura menos atractiva. Pero no quieras adelgazar pensando que así serás más feliz. Torturarte comiendo poco y mal te hará sufrir, tener mala salud y, seguramente, te impedirá adelgazar. No pasa nada si un día te das un capricho, todo puede compensarse. Tampoco te olvides de que adelgazar requiere tiempo y lo que se pierde de forma lenta no suele recuperarse (no conviene adelgazar más de un kilo por semana).
domingo, 8 de enero de 2012
FITNES Y LA SALUD FISICA!
Lección de aptitud en el gimnasio.
El fitness a menudo se divide en los tipos siguientes:
Flexibilidad
Resistencia Cardiovascular
Fuerza Muscular & resistencia
Constitución Física
Agilidad
Equilibrio
Velocidad
En los últimos años, los programas de entrenamiento de Estilo Militar han llegado a ser cada vez más populares entre los civiles. Hay cursos disponibles por todas partes en EE.UU. y Europa, son impartidos generalmente por personal ex-militar.
Actividad física es muy importante cuando se trata de mantenerse saludable. Correr, caminar o hacer deporte 30 minutos al día puede cambiar tu vida de una mejor manera. Actividad física tiene muchos beneficios. Personas que hacen ejercicio al menos 3-4 veces a la semana tienen menos enfermedades y viven más tiempo. Actividad física ayuda a prevenir enfermedades terribles como diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares y muchos más que últimamente se han convertido en un gran problema para la sociedad.
Cultura del fitnessEn la actualidad esta muy de moda la cultura física y el culto al cuerpo, de la cual el fitness es una parte importante, en países como Estados Unidos, existen competencias de salud y figura físico para mujeres que en parte han desplazado al culturismo femenino, haciendo más énfasis en la figura femenina y menos en el tamaño de los músculos. Estas competencias se tienen con frecuencia como partes de un mismo acontecimiento en concursos de culturismo. Las categorías fitness y figura están separadas, mientras que en la categoría fitness las competidoras han de realizar una serie de ejercicios, en figura la competeción es puramente estética. Sin embargo, las pautas del físico son semejantes, y muchas mujeres cruzan de una a la otra.
Fuente:WIKIPEDIA
http://gvo_tatyka1.7minfitnessopportunity.com/exclusive_hidden_invitation/
Cómo perder el peso rápidamente y saludable.
A pesar de lo que muchos piensan, cómo perder el peso no es un proceso misterioso. Es apenas una cuestión de quemar más calorías que usted consume. Sin embargo, si fuera tan simple, ninguno de nosotros nos enfrentamos con un problema de sobrepeso o no? Perder peso puede ser un verdadero martirio, si pensamos que tenemos que hacer algo espectacular para ver resultados - rápidas dietas de adelgazamiento, pastillas para adelgazar, los remedios caseros o cualquier aparato para hacer ejercicio raro para quemar grasa, que se ve en publicidad que prometen resultados inmediatamente.
La verdad acerca de la pérdida de peso es la siguiente: ¿Haser cambios pequeños cada día y poco a poco (pero con seguridad) perder los kilos de más peso con mayor rapidez. La clave para conocer cómo perder peso de forma rápida y efectiva es olvidar a los objetivos inmediatos ya largo plazo.
Cómo perder peso: Normas básicas:
Para perder peso, por ejemplo, de una libra de grasa se quema aproximadamente 3500 calorías, sin contar a los que se queman durante las actividades cotidianas. Eso suena a exceso de calorías que usted puede quemar en un día. Sin embargo, si usted determina paso a paso,lo que tiene que hacer cada día VA quemar las calorías extra. A continuación te explicamos paso a paso cómo bajar de peso e iniciar el proceso de inmediato a quemar grasa y perder peso.
miércoles, 4 de enero de 2012
Reducir el sobrepeso-cuestión estética?
EL PRIMER RETO ES MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, CON EJERCICIO FÍSICO
REGULAR Y HUYENDO DE DIETAS MILAGROSAS
REGULAR Y HUYENDO DE DIETAS MILAGROSAS
El sobrepeso es uno de los problemas de salud cuya incidencia más se ha
incrementado en las últimas décadas en los países desarrollados. En el caso
español, un 20 por ciento de la población es obesa y un 38 por ciento tiene
sobrepeso. Entre las causas de estas preocupantes cifras destacan los malos
hábitos alimenticios y un estilo de vida cada vez más sedentario.
incrementado en las últimas décadas en los países desarrollados. En el caso
español, un 20 por ciento de la población es obesa y un 38 por ciento tiene
sobrepeso. Entre las causas de estas preocupantes cifras destacan los malos
hábitos alimenticios y un estilo de vida cada vez más sedentario.
Recomendaciones:
Realice un mínimo de cinco comidas al día: desayuno, media mañana, comida,merienda y cena, y no pique entre horas. No debería pasar más de tres horas
entre una comida y otra ya que su cuerpo entraría en lo que podría llamarse
estado de inanición, que consiste en que el organismo interpreta que hay
escasez de alimentos, decide que debe ahorrar energía y quema menos grasa de
la debida. Sepa que lo más importante no es que al final del día se haya
consumido la cantidad diaria recomendada de calorías, sino que éstas hayan
estado bien repartidas.
Aumente la cantidad de frutas, verduras, legumbres, cereales y lácteos en la dieta.
Además de aportarle una gran cantidad de vitaminas, minerales y demás nutrientes,
le ayudarán a mejorar el funcionamiento de su sistema digestivo. En el caso de los
lácteos, si tiende al sobrepeso seleccione preferiblemente los desnatados o semidesnatados.
Seleccione las carnes y pescados con menos grasa y reduzca la ingesta de grasa
contenida en la carne y el pescado, por ejemplo suprimiendo la piel del pollo y
del pescado blanco.
salsas y alcohol, contienen un alto contenido calórico y bajo aporte nutricional.
Beba abundante agua, al menos 1,5 litros al día.
Trate de no acostarse justo después de cenar. De esta manera favorecerá la
digestión y estará ayudando a su cuerpo a metabolizar correctamente los alimentos.
FUENTE: Sociedad Española de Farmacia Comunitaria (SEFAC).
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